想要瘦到，100斤左右

病情分析：
您好！您的有氧运动强度和情况需要描述得更清楚些，从小胖不代表您以后不可以改变，只要有恒心！

指导意见：
建议您把时间拉长一些，比如跑步，大半个小时效果更好，还有要控制饮食！不要被高热量的食物诱惑哦！

病情分析：
您的体重与身高来说，确实有点超标的了，您的这种体型，想瘦下来是挺有难度的。

指导意见：
有氧运动，这是一方面，关键要控制饮食，这是最基本的，也是最重要的，先从低脂饮食开始，至于能够减掉多少，看运气。