膝盖酸疼，髌骨的歇下方疼的严重

病情分析：
你好，根据你的描述，有很多方法可以治疗，主要分为轻症和重症。

指导意见：
1、药物治疗：适用于轻度退行性病变的患者，临床上常口服氨基葡萄糖以营养软骨，同时进行股四头肌的功能性锻炼，以增强肌肉力量，延缓病情进展；如患者出现明显疼痛或关节积液，应给予非甾体类抗炎药（NSAID）药物治疗；2、关节镜手术：适用于局部软骨损伤或半月板退化性损伤者，通过关节镜取出关节内游离体，修复局部损伤；3、人工膝关节置换术：适用于软骨大面积或全层剥脱者，可有效解除关节疼痛畸形的症状。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。只要你平时不是特别疼痛，是可以跑步打乒乓球的。

病情分析：
随着年龄增长，任何人的关系都会有不同程度的退变，但并不是人人都会有疼痛的，考虑关节滑囊软骨损伤才会引起疼痛。

指导意见：
可以适当的服用一些硫酸软骨素或盐酸氨基葡萄糖而修复关节软骨，平时的运动量要适当的控制。