身上肥肉太多了特别是肚子和大腿

病情分析：
你的体重指数是27.6。18.5~23.9是正常，24~27.9是超重，大于28是肥胖，减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不能操之过急，每个月一下降1~2公斤为宜，适当的控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量要均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟。你自己不感觉疲劳为宜。

指导意见：
平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动，合理的膳食，管住嘴迈开腿。