吃什么最补肾，最补精？

病情分析：
你好！因为肾虚的过程是逐渐的过程，不是一下子就肾虚了，所以补肾的时候一定要有耐心，要追求长期的过程。

指导意见：
这是平补的方法，常用的补肾益精食物包括:核桃、生蚝、韭菜、枸杞子、黑芝麻、黑豆、桑葚、狗肉、驴肉、羊肉、山药都可以补肾益精。

病情分析：
你好，你这个年龄还是不要考虑这么深重的问题，其实烟酒最伤精子了，不要熬夜，不要有一些不良的行为，比如说频繁手淫。

指导意见：
你像枸杞，羊肉，牛肉，这些东西都含有铁和锌，都是补充肾气，补充男性的体力的，对于精子的质量也是非常好的，如果以后再考虑，然后注意营养均衡，主要是烟酒一定不要多用，避免一些不良的工作环境。