头紧绷身体僵硬容易对别人产生敌意

性别：男年龄：22岁

健康咨询描述：医生们好，我患有焦虑快五年了，吃过药，检查过，有时候好的时候会很轻松，做什么事情都很顺，和朋友说话聊天也很畅快，但有时候焦虑起来，心里特别敏感，自己知道自己身体很僵硬，焦虑，但有时候还是控制不住的生气，会觉得别人针对我，或者不喜欢我，我心里就有敌意，提防着，以前去医院检查时候拿了段时间药吃，时不时会断，因为各种原因，我和父母的关系存在问题，从小就有，所以我并不愿意求之于他们，他们也并不理解也仿佛不愿意，有老师告诉我，在你的人生道路上给你带来伤害的人你要抱着感恩的心去感谢他们，因为他们让你成长。也让你慢慢能宽恕自己，我觉得很有感触和让自己心里踏实的感觉，最近身体越来越僵硬，呼吸和肢体动作不协调，我之前有天天做运动。后面自己身体这样就没怎么做了，因为以前就是抱着一定赶快好起来的态度，大量的运动，反而让我更加疲倦，我觉得我的症状好多了，以前还有比较严重的抑郁，现在没有了，今年停药两个多月，我不打算在吃药了，靠自己慢慢恢复，吃药也只是暂时缓解身体，还有害，医生们我想问除了运动和冥想还有什么能缓解焦虑呢？有时候很想把心里的不舒服找人说出来，但是又不知道跟谁说，该不该说，