失眠脑子里面一直胡思乱想怎么办

病情分析：
对于你这种情况并不是身体出现了问题，而是精神出现了异常，平时焦虑紧张以及生活压力大都会引起类似的症状，建议你放松心情转移注意力，必要时找一个专门的心理医生进行咨询。

指导意见：
你上述的情况，有睡眠障碍的情况，可以白天避免过度的睡眠，避免睡前饮用刺激性的饮品，白天适当的活动增加机体的一定的疲劳感，看看是否可以缓解睡眠困难的情况，建议可以去医院的心理科，做进一步的心理治疗缓解上述的不适。

病情分析：
您好，失眠时会有思维比较活跃，脑子里想的事情比较多，这样会越思考越兴奋，反倒会影响睡眠。

指导意见：
建议您如果压力过大可以做心理咨询的治疗，对不良的情绪做健康的辅导。另外改善不良的生活习惯也很重要，避免白天过度补觉，到室外做运动、多晒太阳、多听舒缓的音乐，保持情绪的平稳，这样对于失眠的治疗才会起到良好的效果。

病情分析：
很高兴为你服务，自诉睡眠质量欠佳，有恐惧感，担心自己病情，求医治方法

指导意见：
诉睡眠质量欠佳，有恐惧感，担心自己病情，求医治方法，这是植物神经功能紊乱所致，没有大碍，建议你放松压力，保持良好心态