疫情期间在家里胖了，30斤，想瘦下来。

病情分析：
你好，根据你描述的情况以及发送的图片来看。由于疫情期间人们外出活动较少，饭量又不减少，导致体重的增加。水要适当的饮食控制，少吃一些高热量的饮食，多吃蔬菜，在家也可以做些运动，如俯卧撑，也可以做些瑜伽活动，有利于减肥。

病情分析：
您好，根据您的描述，最近运动少，导致身体发胖，特别来咨询一下。

指导意见：
您好，根据您的描述，情况已经了解。因为运动少导致的发胖，那就应该用运动来解决呗，嘿嘿。适量运动，可以散步，再加上仰卧起坐，对减肚子上的肉效果比较好，如果想减四肢的肌肉，可以练练瑜伽，当然要控制饮食了，保持大便通畅也很重要，希望能帮助到您。也希望您减肥成功。加油！

病情分析：
你好，减肥要有目标、有毅力，制定计划在多长时间减掉多少斤，并且请家庭成员来监督，饮食要合理，不要暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，尽量在饭前吃水果，可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助。

指导意见：
你好，想减肥就要管住嘴迈开腿，千万不要吃高热量的零食，因为这是减肥的最大天敌，睡前一定不要吃东西，因为会导致脂肪堆积，同时要补充水分，对于脂肪的燃烧有很大的作用。