想确定自己的病情看看怎么打开心结

病情分析：
根据您描述的问题，失眠，饮食不好，不愿意说话，易哭泣等，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间。进食清淡易消化，避免辛辣刺激性油腻大的食物，营养均衡丰富，多吃新鲜水果和蔬菜，多交朋友，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，控制好自己的情绪和行为，不开心的时候多向朋友家人倾诉，不要憋在心里。