求锻炼脊椎的一些方法

病情分析：
上述情况是脊椎不舒服的，这种情况有可能和久坐，劳累有一定的关系

指导意见：
建议注意避免久坐，避免劳累，注意保暖，注意坐姿正确，这种情况建议学习课间要注意适当活动，可以做广播体操就可以缓解肌肉紧张，保护脊椎

病情分析：
你好根据描述脊柱不太舒服。建议到医院拍颈椎片，检查是否患有颈椎增生或颈椎生理弯曲。

指导意见：
建议忌久坐，多做抬头运动，工作I小时必须站起来活动颈部十分钟左右。外贴追风膏

病情分析：
你好，看手机的时候，头部尽量不要前倾，要往后仰，肩部稍往后仰一下。而且眼睛跟手机也要保持一定的距离。

指导意见：
有简单的颈椎操就是头部左右扭动、上下点头。同时尽量保持肩部的后仰状态，头部也要往后仰。不要长时间的保持一种状态，多运动。