请问这样运动减肥能起效果吗？
2020-05-14 3人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：每天下午在家里原地慢跑40分钟(能大量出汗)＋高抬腿6组每组30个，晚饭后散步40分钟，睡觉前100个卷腹，也有控制饮食，已经坚持了半个月了，体重几乎没有变化
满意答案
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- 寇建雄 主治医师
- 咨询：16270人
病情分析：
您好，您的运动量够了，但是您的饮食是怎样控制的呢？建议晚餐一定要注意，少吃主食，多吃蔬菜水果，但也不能一点不吃主食。
指导意见：
如果想减肥，一是适当的运动，二是合理的控制饮食。而且要持之以恒，坚持下来，您的体重会下降的。
戒了夜宵，零食和饮料，晚餐吃得比以前少
这个习惯挺好的。如果想减肥，千万不要吃夜宵，也不要喝饮料，而且也不要吃零食。如果你晚餐比以前吃的少，建议晚餐的主食量在一两半左右就可以的，只要您坚持下来，一定会瘦下来的。
嗯嗯，那一般多久体重开始掉秤呢
一般情况下要坚持一个月以上。您的体重才会明显的往下减的。
好的，谢谢医生！
其他答案 (2)
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- 袁梦 主治医师
- 淄博市中心医院
病情分析：
必要的话考虑进一步专业人士指导饮食，运动来控制体重的情况，清淡易消化饮食，忌辛辣刺激性食物，忌烟酒，忌油腻类食物，避免过度劳累，保证好睡眠，必要的话还需要考虑医院检查治疗。
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- 黄冬梅 主管护师
- 泊头市中医医院
病情分析：
如果想减肥，首先需要在饮食上调理，不要吃油腻和含热量高的食物
指导意见：
有氧运动减肥是非常有效果的，你现在这些运动应该就可以了，怎么也需要一定时间逐渐才能降下去的，平时一定要注意饮食，不能太油腻
嗯嗯，那一般运动多久才开始掉体重呢？
怎么也需要一两个月以后体重逐渐就会下降的？这种情况需要坚持
好的，谢谢医生
不客气祝你健康快乐
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
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