自己心里装不下事，一有事就紧张，例如考试等重大事情

病情分析：
你好根据你表述的情况，你自己一有事就紧张，这种情况考虑是缺乏自信导致的，自卑的人不是一天俩天形成的，是一贯的消极思维形成的

指导意见：
要消除自卑没有药可以吃，只有积极改变自己，才能增强自信，平时多看书，提高自身修养，不断充实自己，多看自己的优点，把目标定的低些，每做完一件事就要鼓励自己，慢慢增强自信，还有就是要锻炼身体，身体强健了自信心也就有了。

病情分析：
您好，据您所述情况受环境因素的影响以及个人的成长经历，在缺少社会经验以及经历的事件较少同时和自我处理事件能力比较欠缺，有性格较敏感时是容易引发有情绪的波动。有重大事件的影响出现有紧张，也是大多数人都会遇到的应急反应。

指导意见：
日常遇到事件时，及时的进行深呼吸训练和对自我的能力进行评估，寻找自己的优势点，同时有重大事件的影响时，建议与志同道合的人进行讨论或者通过释放情感和压力来改善当前的处境。可以进行一些服务行业的锻炼来提升自我的抗压能力和内身的素质。