哺乳期减肥安全有效的方法

病情分析：
首先不建议药物减肥。减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不能操之过急，合理的膳食，适当的运动。做瑜伽能很好的达到减肥目的

指导意见：
少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动提高自身免疫力。

病情分析：
你好，在哺乳期一定不能使用药物进行减肥，药物是会通过乳汁分泌的

指导意见：
要不建议你过度节食，这样会减少乳汁分泌量。目前你能够采用的方法，只能通过运动的方式，它是唯一不会对小宝宝造成影响的方式。哺乳期期间需要合理饮食，不能够盲目进补。

病情分析：
你可以科学饮食比如。食物多样化。肉蛋奶合理搭配。蔬菜水果合理搭配。蔬菜颜色多样化。黑绿红黄等。这样既能保证奶量充足。又可以不使自己长成大胖子。

指导意见：
你可以科学饮食。肉蛋奶合理搭配。蔬菜水果合理搭配。蔬菜颜色合理搭配。早晨吃好蛋白质较多的食物。中午吃肉＋蔬菜。晚上水果＋汤类食品。平时注意多喝水。这样技能保证奶水的质量。又可以减肥。

病情分析：
你好！母乳喂养即是很好的减肥方法，可以调节内分泌，促进身体自然复原。建议:从饮食和运动两方面来健康减重，饮食以满足身体和孩子需要即可，不可过于节食，可以适当降低高热量食物的摄入。运动以瑜伽，舞蹈，游泳等不负重的运动为佳，因盆底肌尚在修复中，不建议跑步。祝好