本人1.55体重68公斤

病情分析：
每天米饭，面食不要吃的太多。要比平时减量，蔬菜可以多吃些，少吃肉，少吃盐，不吃糖，不吃油腻煎炸食品。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。

指导意见：
要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。不建议药物减肥。