腰部中间脊椎非常疼痛

病情分析：
你好，很高兴回答你提出的问题，据描述的运动过后，突然发现腰疼痛，翻身和起身、弯腰很疼。

指导意见：
意见建议：这种情况，考虑可能是腰肌拉伤等，可以热敷、理疗、贴膏药，口服活血化瘀消炎止痛的药物治疗。注意休息保暖，减少活动，佩戴腰围，避免过度劳累着凉及久坐久站，平卧硬板床。必要时去医院骨科就诊，拍片子检查一下。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，进行简单的运动，回去休息之后感觉腰中间的尾椎部位有疼痛，或许是由于运动损伤引起的，也可能是腰肌劳损导致的暂时现象。

指导意见：
建议你首先要注意规律的饮食和作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，尽量不要熬夜，可以适当的活动和锻炼身体，不要太过于疲劳，可以进行局部的热敷或者理疗处理，这样可以促进局部的血液循环，必要的时候去医院进行腰椎的ct或者核磁共振的检查。