总是容易紧张，害怕被别人交流我该怎么办？

病情分析：
你好看了你的描述，首先你现在出现的症状属于社交恐惧症，我认为你应该是一个比较内向的人。

指导意见：
根据你的描述，你现在已经成年人了，出现这样的社交恐惧心理说明你对自己信心不足，其实没有谁比谁强多少，或者你根本就不必别人差，只是你太不自信了，建议调整调整心态，自信起来，无论什么事情都要相信自己一定行。

病情分析：
根据您描述的问题，总是容易紧张，不爱和人交流，头昏眼花，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科做心理疏导。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多交朋友，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼。