经常焦虑怎么办？怎么放松心情？

病情分析：
您好，据您所述的情况本身受环境因素的影响以及职业特点以及自我的成长教育和本身人格的内在气质容易有敏感和抵抗，同时在抗压能力欠缺或者经验不足时会出现有大脑皮层的紧张，在缺乏及时的引导和换位思考时，容易引发有较窄的思维产生，从而形成一定的周期后会出现有失眠现象。

指导意见：
日常多结交正能量的群体借鉴别人的经验和处事的风格，同时自我在职业素养有欠缺时，通过积极的提升自己以及和同事进行交流沟通来提升，要学会进行情绪管理以及通过有氧运动，转移视线和听音乐等来改善当前的情绪，没有造成事件较大的后果和风险，要经常性的放空大脑，并且选择当下的正念来调节情绪。