总是心情郁闷，闷闷不乐

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，总是感觉心情郁闷，闷闷不乐。

指导意见：
不知道这种状况有多长时间了，应该不是无缘无故就出现的吧。生活中给你几点建议，一，放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美，二、增加户外运动，多接触阳光，三，学会不在意，做好自己该做的就行，别在意他人的评价，四、生活作息规律，饮食合理，健康，五、多与家人朋友同学交流，培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理宣泄情绪的方式，比如运动，唱歌，看电影，七、尽可能少看手机，少上网……，八、练习自我放松训练。