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减肥不小心过度节食了

2020-05-29 2人回答

性别：女年龄：19岁

健康咨询描述：减肥没经验不小心过度节食了，大概有十天时间，每天摄入量只有四百多卡，少的有三百多。每天还会做有氧运动，慢跑四十分钟等。位置性眩晕开始频繁，该怎样慢慢恢复到正常饮食而不会导致反弹

满意答案

: 李颖 副主任医师; 咨询：14609人

病情分析：
根据你描述的情况分析，最好的减肥办法就是运动任何减肥产品都会有副作用，没有科学依据。科学健康的减肥方法是控制饮食，每天少食多餐，多吃水果和蔬菜，避免吃高脂肪和高糖的食物，重要的是适量运动巩固减肥成果，二者缺一不可减肥，没有任何捷径。饭后半个小时可以进行慢跑，骑自行车或跳绳，需要长久坚持才会有整体瘦身的效果，同时有助于身体健康。

投诉 追问 2020-05-29 09:32

2020-05-29患者追问

我身高163，目前体重105运动我有在坚持，高热量东西也没有吃刚开始就是分不清控制饮食和节食的实质，过度紧张食物热量所以成了节食，现在比较担心节食该怎么慢慢恢复正常饮食？