体脂率降低5%要多久
2020-05-29 2人回答
健康咨询描述：体脂率降低5%要多久
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满意答案
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- 刘东林 副主任医师
- 秦皇岛市中医医院
病情分析：
想要减掉5%的体脂率需要多长时间，需要视情况而定。如果是积极进行减肥，减少油腻食物的摄入，多进食利于体脂下降的食物，则体脂率减少5%需要的时间通常为5-15天
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2020-06-04 00:46
其他答案 (1)
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- 童祥龙 主治医师
- 安徽医科大学附属巢湖医院
病情分析：
想要减掉5%的体脂率需要多长时间，需要视情况而定。如果是积极进行减肥，减少油腻食物的摄入，多进食利于体脂下降的食物，则体脂率减少5%需要的时间通常为5-15天。如果对体脂率下降抱着消极的态度并不注意锻炼，也不注意饮食，则5%的体脂率则难以减掉，甚至无法减掉。想要快速的减掉5%的体脂率，需要在饮食和运动方面联合制定合理的方案才能达到最佳的效果。饮食上要少吃油腻食品，多吃含蛋白质丰富的食物，还可以多吃新鲜的蔬菜、水果来抑制体脂的增长。运动方面主要是进行合理的有氧运动，比如爬山、骑行、慢跑、游泳等都有利于体脂率的下降。
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2020-06-04 00:47
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