请问怎么才可以减肥，减肥方法

病情分析：
根据你描述的情况分析，科学健康的减肥方法是控制饮食体育运动，而这缺一不可减肥，没有任何捷径。需要长久坚持，才会有整体瘦身的效果。控制饮食的同时要合理膳食，每天可以少食多餐，多吃水果和蔬菜，避免吃高脂肪和含量高糖的食物。控制饮水量。每天可以慢跑，骑自行车或游泳，最好的减肥办法就是运动同时有助于身体健康，一定要坚持才会成功。

病情分析：
你好，根据中国成人身高体重标准，180厘米标准体重应该是75公斤。

指导意见：
体重最低标准为68公斤，最高标准不能超过82公斤，你目前的体重属于中档偏下一点，是不需要特别减肥的。上述你的饮食方案是不正确的，早餐必须要吃，可以适当选鸡蛋，牛奶，午饭是可以吃肉的，以牛肉和鸡肉为主，每天一定要保证蔬菜和水果的摄入量，以免维生素缺乏。

病情分析：
你好，你1.80米体重140斤，想减肥每天晚上跑6公里早餐不吃中午吃晚饭，晚上吃牛奶面包一星期，体重没有明显的变化。想三个月减到100斤。

指导意见：
你的身高180你的标准，体重应该是150斤左右，每天晚上跑6公里可以但是早餐午餐要吃，建议你低盐低糖低脂，饮食多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果早餐，吃好中餐，吃饱晚餐吃少，不要太过减肥会伤害身体的。