睡眠质量不好，怎么办？

病情分析：
改善失眠的方法有很多，调理失眠时，首先放松情绪，避免情绪上的焦虑、紧张。比如通过体育锻炼、旅游、参加文体活动来减轻压力。中药你可以通过服用百乐眠胶囊来缓解多梦的症状。平时要注意多放松，保持一个良好的作息时间，劳逸结合，合理饮食忌辛辣生冷刺激之品。多用热水泡泡脚。脚是我们人体的第二个心脏。脚下有70多个反射区！60多个穴位！坚持泡脚可以疏通经络！调和气血！

病情分析：
睡眠质量不好，容易做梦和多种因素相关，比如说你自己的情绪，白天经历的一些事情，以及睡眠的环境等等。建议你生活要规律，不要熬夜，按时起床，睡前不要饮茶，饮酒和咖啡。睡眠环境要舒适，避免声光刺激。