医生你好！长期便秘有什么解决办法呢？，

病情分析：
中老年女性出现了便秘，便秘是一种排便习惯的改变，需要做肠镜检查，明确肠腔是否存在器质性疾病。多喝水，调整饮食结构，多吃含粗纤维类的食物，如菠菜，韭菜，芹菜，豆角等，这些食物含粗纤维类多，容易增加胃肠动力，避免吃生冷辛辣刺激性食物，要养成按时排便的习惯。

病情分析：
反复长期便秘，与饮食结构不合理，进水量不足，缺乏运动，有关，

指导意见举措：多喝温开水，禁食辛辣及刺激性食物，禁烟禁止酗酒，多吃蔬菜水果，如香蕉，白梨，苹果，给予腹部顺时针按摩按摩，促进肠蠕动，促进排便。