男生14岁，每天应该消耗多少千卡才能达到减肥的效果
2020-06-03 1人回答
性别：男年龄：14岁
健康咨询描述：我想减肥，特别是瘦腿，我觉得我的肉全部都长在了下半身，每天消耗多少千卡才能达到一个减肥的效果
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满意答案
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- 张子义 主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
减肥的目的其实就是减去多余的脂肪，而减去一公斤的脂肪大约需要消耗7700千卡的热量，每天人所摄入量大约是1800千卡左右，所以可以通过适当减少饮食摄入量加上适当的有氧运动达到减肥的效果
指导意见：
注意活动的时候注意适量，也不要过度的节食，注意保证蛋白质的摄入，减少脂肪等高热量的食物，因为你现在还在青春期阶段，有些微量元素和营养还是不可或缺的
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2023-01-04 09:41
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