2020-06-05 3人回答
性别:女年龄:19岁
健康咨询描述:我睡前两小时,跟着keep的k4课程做30分钟的有氧运动(大汗淋漓)。感觉对自己睡眠质量有所提高。精神也比较好,能在7点左右起床(无闹钟)。
如果不做运动,自己第二天必定会睡懒觉(9-10点)。
所以我想问我这样的睡前运动是不是好的?会不会对我的身体有什么不良的影响?
满意答案
病情分析:
有的专家会认为在睡前两小时做有氧运动会给身体造成不良的影响,比如会影响正常睡眠,但是这个并不是一定的,也要根据个人的情况而定,如果你睡前做有氧运动后,睡眠质量有所提高,这种情况还是比较适合你的,只要适合自己就没有问题。
其他答案 (2)
病情分析:
你好,根据你的描述情况,睡前两小时做有氧运动三十分钟,对身体是没有不良影响的,并且对你的睡眠质量以及身体状况都有比较好的改善,所以是可以作为良好的生活习惯坚持的。
指导意见:
建议,你的情况是没有做三十分钟有氧运动会有睡懒觉,运动后身体状态良好,睡眠质量也很好,所以对你的身体是比较适合的,建议你继续坚持,作为良好的生活习惯,并且对身体没有不良影响。
病情分析:
首先告诉你,这个行为是挺科学的,并且不会有什么不良影响,不过运动后出汗多的情况下应该科学的补水,防止影响身体健康就可以。
指导意见:
建议你不要担心,这个年龄适当的进行体育活动是最好的方式,这样有利于身体健康,有利于改善睡眠,不过及时补水,