从上周开始失眠了，感觉出现了失眠恐惧症

病情分析：
调整一下你的心情，在白天的时候要注意，不要睡觉，多参加一些户外活动，和朋友们一起聚一聚，调整心情，饮食上注意以清淡为主，不要使用刺激性的食物，夜间尽量少食用一些

病情分析：
看了你的症状描述，你的情况的确是一个比较顽固性的失眠，失眠到有点恐惧，焦虑症了，也用了不少的方法来解决，仍然效果不好，这种情况不能单纯治疗失眠了，需要按照焦虑症来用药，看心理医生，建议服用黛力新，或者舍曲林，配合中药调理，睡前必须吃一片安眠药，比如右佐匹克隆片，先保证睡眠好，才能放松心情，减少压力，恐惧，焦虑等。