长期恐艾精神压力过大失眠

性别：男年龄：18岁

健康咨询描述：前年得知男朋友有艾滋病当时整个人心态都崩了那是我第一次了解艾滋我只知道那是一种很可怕很可怕的病很庆幸我没跟他做过但是有kj我当时特别特别害怕每天晚上睡不着就想如果得了后果会怎么样之后拿试纸试了好几次都是阴性还不放心去三甲医院做了抽血检查也是阴性可我心里一直都没把这个事真正放下两年过去了我演变到身上起个红点我觉得自己得了艾滋皮肤破了我觉得自己得了艾滋也试着谈过对象但就演变成了见一个人不过做没做都害怕得艾滋这两年试纸陆陆续续买了二十多个都是阴性但还是害怕现在我还有一个月高考了刚刚体检完在等结果我压力真的好大晚上经常失眠总是梦到查出了艾滋病老师同学父母会怎么看我想都不敢想完全没法集中注意力学习我感觉在这样下去我就要抑郁了请问我该怎么缓解这种心里呢？