最近睡眠一直不好，有什么帮助睡眠的方法啊

病情分析：
你好，从你说的症状看最近睡眠质量不好。一直处于浅睡眠状态。

指导意见：一，首先考虑是有植物神经紊乱的原因，建议你口服谷维素片治疗，一次三粒，一天三次口服。二，保持心情愉快，不要熬夜和生气，几天后就会好的。

病情分析：
建议先口服甜梦口服液，右佐匹克隆片，改善睡眠质量，如果效果不好，可以口服艾司唑仑，安定类的药物改善睡眠质量，

指导意见：
平时不要有太多想法，不给自己大的压力，白天适当的增加室外活动，保持好的情绪，改善睡眠质量。