情绪低落，很难调整。

病情分析：
根据你描述的问题，长期心理压力大，心情不好，情绪低落，经常不开心，还有过一些极端的想法，您存在抑郁情绪，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
建议您培养兴趣爱好，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移注意力。身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，不开心的时候，多向朋友家人倾诉，不要憋在心里，也可到室外空旷地方大声呼喊，高歌一曲，发泄不良情绪，作息时间要规律，保证休息和睡眠。

病情分析：
从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况应该进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多与家人朋友进行沟通交流，多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，减轻压力，精神放松，保持心情愉快，坚持调节一定会有改变。