有什么好办法能让自己瘦下来

病情分析：
根据你的描述，身高168，体重180，确实属于肥胖，建议你合理饮食配合有氧运动科学减肥

指导意见：
建议你多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，管住嘴，迈开腿，每天吃饭可以吃到七分饱，但要保证蛋白质的摄入，少吃油炸食品，烧烤，火锅等，生活要规律，不要熬夜，配合一些健身操或者慢跑等有氧运动，科学健康减肥

病情分析：
你好，根据你目前提供的这种情况来看，你可以采取合理饮食，多运动锻炼减肥。

指导意见：
建议你平时要注意多吃一些新鲜的水果，蔬菜，少进食油脂食物，尤其是肉类，可以吃鸡肉。多运动，可以采取快走，慢慢体重应该是可以降下来。希望我的回答能够对你有所帮助，祝你生活愉快！

病情分析：
你好，这个体重指数是超标的，需要采取科学的减肥方法减肥的

指导意见：
建议您平时多增加体育锻炼，多做有氧运动像游泳，跑步，健身操等，平时一定要严格控制饮食的摄入，少吃零食等