经常半夜醒，之后就睡不着了
2020-06-19 2人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：最近经常出现这种情况，该怎么缓解一下呢，一般睡的还行，9/10点左右
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满意答案
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- 冯士娟 主任护师
- 大庆市第三医院
病情分析：
根据您描述的问题，您最近经常半夜醒来，睡不着，您存在着睡眠障碍，建议您做好自我调节。
指导意见：
建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间。身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，适当运动，劳逸结合。
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2020-06-19 08:02
其他答案 (1)
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- 马翀宇 二级心理咨询师
- 咨询：30581人
病情分析：
这种情况就是一种睡眠质量不好的表现，经常半夜的惊醒，睡眠质量不高会影响到你的睡眠的效率，也影响到你自己的精神。
指导意见：
提高自己睡眠质量有很多的方法，多做做运动，缓解自己的紧张和焦虑的情绪，变成轻松的音乐，能够有助于自己提高自己的睡眠质量。
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2020-06-19 08:14
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