半夜经常会醒，然后就睡不着了

病情分析：
你好！根据你的描述的情况来看，有半夜经常清醒、失眠。

指导意见：
这种情况应该是和你上夜班，黑白颠倒、生活不规律有关。建议近期可以调整生活状态，减少夜班。夜晚睡觉前喝一杯牛奶。睡眠时穿宽松睡衣。睡前数小时避免使用兴奋性物质咖啡、浓茶或吸烟等。睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠，并养成规律的体育锻炼方式。

指导意见：
可能是偶尔上夜班，生活作息不规律引起的半夜会醒，醒后就睡不着觉，让你感觉很烦恼。希望你正常的生活作息，每天是上场去接按时起床，半夜醒来时，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，必要时也可以辅助药物治疗和心理咨询治疗。

指导意见：
你好：不知你是几点开始睡觉？是偶尔失眠还是经常失眠？一般失眠的原因有：

1、常见的有睡眠环境的突然改变。2、不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、任何躯体的不适。4、因对某事件特别担忧；5、情绪失控等

建议：1、十点左右就要躺下，即使数不着，也要安静的躺在床上，到十一点的时候就会睡着了。2、如果睡不着可以做深呼吸放松身体。

病情分析：
你好，你这种情况考虑，是生物钟紊乱引起的，可能与上夜班有关。

指导意见：
平时多注意补充营养，适当的参加体育锻炼，增强身体素质，晚上不要熬夜，临睡前喝杯牛奶有助于睡眠。