锻炼减肥18岁女学生

病情分析：
你好，根据你的描述你腿部变粗，是由于你运动引起的肌肉的增长，等到运动量减少后会变细的

指导意见：
建议你做完运动要注意全身的放松和腿部的拉伸，这样可以预防腿部肌肉变粗，合理运动和合理饮食才能达到好的减肥效果

病情分析：



瘦腿可以做空蹬自行车运动，收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。最好的办法是每天慢跑四十分钟，可以在跑完拍打活通经络，在拉伸可以显的细长做这些运动只是瘦小腿。

指导意见：
要瘦大腿的话可以这样一每天一小时连续跑步!二每天快步行走一万步一次五千步!三坚持45分钟至60分钟的其它运动例如仰卧起坐压腿跳舞跳绳游泳!几种运动任选其一即可，饮食方面宜清淡为主少吃多餐多吃蔬菜水果增加膳食纤维摄入多喝水忌辛辣生冷刺激性食物少吃酸性食物吃饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感吃饭吃八分饱。放松心情这样就可以达到减肥瘦腿的目的了。