2020-06-28 3人回答
性别:男年龄:21岁
健康咨询描述:以前很爱运动,自从膝盖受过伤后,不敢做过多的跑跳,小腹就怎么减也减不下来
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病情分析:
如果膝盖有伤,不能做剧烈活动,否则容易加重伤痛,如果需要减掉小腹上的赘肉,可以做平板支撑,或者是做仰卧起坐,根据自己身体的情况,量力而行,另外也要适当的节食。
其他答案 (2)
病情分析:
你好,腹部的赘肉是人体最难减掉的部位,同时腹部也是脂肪最容易堆积的部位。要减掉腹部的赘肉和其他部位措施是一样的。
首先要控制饮食,减少热量的摄入。各种高热量食物,包括高糖、高脂肪都要控制,多吃些蔬菜和含糖低的水果,控制食物的总量。这样就可以减少热量的摄入。
其次,就是要多运动,增加热量的消耗。这种运动除了针对腹部的运动以外,像仰卧起坐、俯卧撑等等,还需要做全身的运动。膝关节有外伤,可以做以下有氧运动,像游泳、骑车等等,都可以增加脂肪的消耗。只要每天消耗的热量比摄入的热量多,那么只要坚持下来。就会看到减肥的效果。当然要完全减掉腹部的赘肉,需要时间可能会很长,必须要有恒心、有毅力,坚持下来才行。
病情分析:
根据你提供的资料分析腹部的肉肉是最难减的,因为运动少了,相对坐的时间就长,脂肪容易在腹部堆积。
指导意见:
建议你跑跳运动少了,可以通过仰卧起坐曲腹运动进行腹部减肥,晚上吃东西不要太多,以吃蔬菜水果为主。