长期熬夜导致的晚上失眠
2020-06-30 1人回答
性别：女年龄：24岁
健康咨询描述：长期熬夜导致了晚上失眠，想早点睡但是又睡不着。晚上很精神。好不容易睡着早上又起不来，很疲惫。请问如何调整生物钟？或者有什么副作用小的药可以吃吗？
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满意答案
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- 王成阳 副主任医师
- 安徽医科大学第一附属医院
病情分析：
你好，经常熬夜会导致人的生活作息不规律，生物钟打乱了就会引起失眠，所以要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。另外睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。也可以睡前按摩太阳穴，有助于缓解压力，提高睡眠质量。
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2023-01-07 13:21
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