减肥，但不要太损身体

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据描述进行解答，最好不要靠药物减肥，药物都有副作用，最好的减肥方法是，迈开腿，管住嘴。

指导意见：
建议忌辛辣刺激性食物，多喝水，少熬夜，清淡饮食，加强锻炼，晚饭少吃，吃七分饱，多吃水果，少吃含热量高的食物，愿我的回答帮到你。

病情分析：
根据你对你现在所描述的身体状况，您现在还是在长身体的时间段，应该靠健康饮食和运动减肥的

指导意见：
建议首先首先保证充足睡眠，避免熬夜，给予适量高蛋白饮食如牛肉，鸡胸肉，牛奶，再加蔬菜和水果，避免高热量饮食，避免高脂饮食，每天坚持至少一个小时有氧运动，在加局部力量锻炼，会有一个健美自己的