怎样调节自己的心态？

病情分析：
这个其实不是从你自己的心理上面单纯调节就可以的，最主要还是平时要加强学习，你对自己的这些学习内容做到胸有成竹，考试的时候自然就不会出现这些情况，而且的话你要知道自己已经尽力了，也没有必要要求自己一些达不到的东西。

病情分析：
你好，看了你的描述，这是一个错误认知的表现，别人考好了我们羡慕是正常的，这应该成为督促自己努力的动力

指导意见：
真正应该培养的是自己的认真，学习别人身上的优点，告诉自己别人不会因为你嫉妒而变差，细心一点，把自己该拿的分争取到，就会有起越的可能，淳蹲不行，这要一点一滴的改正

病情分析：
您好，据您所述的情况本身受学业压力的影响以及自我上进心和比较完美人格会在学业生涯中有过这样的心理处境，也是由于自我的抗压能力较弱和本身遇到的挫折比较少，才会出现有上述一直想冲在前面的想法，能够自我发现自己的错误也是一种能力。

指导意见：
以上的情况就需要多和正能量的群体接触来扩大自己的事先考虑问题，面对自己的考试粗心要查到规律，另外需要归纳总结来对错误进行总结，下一次更好的来做好试题以及减少错误就可以提升自己的自信心。