严重失眠，入睡难，睡着了多梦

病情分析：
你好，根据你描述的这个情况，我觉得应该是有点神经衰弱，或者是平时有焦虑，抑郁等情绪导致的失眠

指导意见：
建议根据你说的这个情况，我觉得最好是能够去医院的神经内科，让大夫给看一下你这个情况，晚上需要吃点阿普唑仑，或者是佐匹克隆治疗

病情分析：
患者女性。36岁。根据你提供的资料。已经明确是睡眠质量问题所致。

指导意见：
我的建议是。1可以口服你的褪黑素。不能长期服用。2改善睡眠环境保持室内湿度适宜。安静。清洁卫生。亮度适宜。3多运动。促进代谢。避免午睡。4忌辛辣刺激性食物少吃油腻食物。5早睡早起。睡前喝热牛奶。帮助睡眠。少看手机电脑。6适当口服助眠药。规律饮食生活健康就好，戒烟酒刺激。

病情分析：
你好，根据你介绍的情况，首先要从自我调节开始，保持心情舒畅，按时作息，不要熬夜，睡前要喝一包牛奶，热水泡脚，每天保持不少于30分钟的有氧运动。

指导意见：
口服药物选择应该首先考虑，左匹克隆或者是唑匹坦，而且不要长期连续服用，每三五天要停一两天，以免造成成瘾和依赖。