求助！哺乳期妈妈有些焦虑

性别：女年龄：33岁

健康咨询描述：宝宝早产，住院19天没见到，后期检查脑部有血肿，出院后纯母乳喂养，家里人也没有照顾宝宝的经验，所以一直亲自照顾。因为宝宝吐奶，一直抱睡。老公也出门上班，父母帮忙照顾。月子里的食物，怕回奶，怕宝宝过敏，怕胀气，好多东西不敢吃，爸妈想给我补身体，所以就有了矛盾，月子里吵了架，我总觉得她们对宝宝不关心，所以各种挑剔。因为宝宝早产，我时刻关注她，咳嗽一声怕是肺炎，揪耳朵怕是中耳炎，吐个舌头也怕什么毛病，大家都说我有点过分紧张了，我自己也知道，可是控制不住，宝宝一有风吹草动，我就焦虑不安。然后一直纠结，宝宝奶还够不够喝，宝宝体重长没长，一天量好几遍体重，最近宝宝四个多月了，开始厌奶，一喝奶就哭闹，我就开始担心她吃的少，不长身体，就更想多喂，然后宝宝更不愿意，她一哭闹，我也跟着哭。这两天突然吐了两天奶，本来就怕她吃的少，又吐了那么多，我又闹心，一说话都想哭。结果下午奶就变少了。想求助，我该怎样调节心情呢