医生们好，我最近一直情绪很低落

病情分析：
持续性的情绪低落持续超过两周，与现实处境不相符，一般可以诊断为抑郁症。

指导意见：
如果确诊抑郁症的话，需要及时的药物治疗。如果有条件，可以尝试联合心理治疗。

病情分析：
根据你描述的问题，情绪低落，胸闷，想哭，压抑，失眠。建议您做好自我调节，不好转到正规精神卫生中心心理科就诊。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做自己喜欢做的事情，转移注意力。