爬楼梯可以瘦小腿吗会不会成肌肉腿
2020-07-18 3人回答
性别：男年龄：13岁
健康咨询描述：爬楼梯可以瘦腿吗，爬完后我进行拉伸和放松，会成肌肉腿吗
满意答案
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- 王梅丽 主治医师
- 吉安市中心人民医院
病情分析：
爬楼梯可以瘦小腿的，上下楼梯可以瘦小腿的不同部位的肌肉，而且爬楼梯是全身性的有氧运动，是减肥比较好的运动方式。但过于肥胖的人、膝盖有陈旧性损伤的人不适合爬楼梯减肥。要注意爬楼梯时不要过快过于剧烈，可以三分钟一休息，适应后逐步递增，下楼梯时要前脚掌先着地，再过度到整个脚掌，爬楼梯后对膝关节和腿部进行按摩，不会变成肌肉腿。
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2020-07-18 12:03
其他答案 (2)
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- 杜芹 主管护师
- 咨询：14374人
病情分析：
爬楼梯可以拉伸经脉，有利于锻炼身体，对增强体质是有好处的。
指导意见：
但是肌肉锻炼的越好，小腿就会越粗，并不会变细，因为肌肉就比较结实了。你是为了变细还是变粗？
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2020-07-18 08:35
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- 王晓磊 主管护师
- 咨询：8830人
病情分析：
你好，如果想瘦腿的话，是不建议你通过爬楼梯的方式来进行呢？
指导意见：
过度的运动是会让脂肪消耗掉的，但是也会增加肌肉含量。如果想锻炼的话，是可以通过爬楼梯方式的，但是如果想瘦腿，建议你最好是多进行拉伸类的运动
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2020-07-18 08:36
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