医生你好，最近一段时间每晚睡不着
2020-07-20 2人回答
性别：女年龄：28岁
健康咨询描述：医生你好，最近一段时间每晚睡不着，睡前紧张，心跳加速，焦虑不安，基本每晚都失眠，要在床上好久才能睡着，原因就是家里人老是要我找对象，而我就是不想找对象，打算一个人生活，可父母亲戚不肯，这压力使我越来越大，现在大脑出现嗡嗡响的声音，每晚都有，前段时间乏力，白天总想睡觉，晚上睡不着，此时也有好多天便秘了，我怀疑自己有焦虑和抑郁症了，请问目前我的症状如何治疗呢？
满意答案
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- 马翀宇 二级心理咨询师
- 咨询：30581人
病情分析：
失眠是一种常见的症状，有很多的原因都容易出现失眠，最多的都是情绪出现异常而引起的，过于紧张焦虑，影响自己的睡眠质量
指导意见：
首先学会放松自己的情绪，平时多想些开心的事，睡觉前听听轻松的音乐或者用温水泡泡脚，这样都有助于提高睡眠质量。
你好，就是亲戚都在催我找对象，可我暂时不想谈，老是催，跟她们也说了我不谈，她们还逼我相亲，所以每晚都在想这事儿，越想越睡不着。然后现在的状况就是每晚躺在床上就心跳加速，胡思乱想，大脑很乱，还嗡嗡响，她们都不管我，就命令我让我找对象，
你是觉得他们影响到你？
其他答案 (1)
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- 冯士娟 主任护师
- 大庆市第三医院
病情分析：
根据你描述的问题，失眠，压力大，焦虑，便秘，建议您做自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，冷水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，控制好自己的情绪和行为，多吃新鲜水果和蔬菜，多次温开水，多运动。
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