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身高太矮了，想长高一点

2020-07-20 3人回答

性别：男年龄：21岁

健康咨询描述：身高只有164家里人都很矮，朋友说做拉伸，可以长高，但是我还是想问问医生有没有什么办法可以长高，做拉伸真的能长高吗

满意答案

: 周秀洁 主治医师; 滕州市中医医院

病情分析：
遗传因素和后天因素共同决定孩子的最终身高。对孩子的身高要有理性预期，参考父母身高遗传因素。

男孩遗传身高计算公式：[父亲身高＋（母亲身高＋13）]/2±7.5cm

女孩遗传身高计算公式：[（父亲身高－13）＋母亲身高]/2±6cm

如果父母身材矮小是后天因素导致的，并不会通过遗传影响到孩子的体格发育。矮个子父母的孩子，如果能够保证均衡营养、充足睡眠、适当锻炼、良好心理也有助于长出理想的身高。

帮助孩子建立健康的生活习惯最为关键。

身高不仅受到遗传因素的影响，也在一定程度上受到社会环境、饮食营养、情绪、疾病等因素的影响。希望孩子长得高，以下7点非常重要。

1、均衡营养：尽量通过食物补充，比如，通过奶制品补钙。勿忘补充维生素D，尤其是在户外活动不足的冬季。增加运动量的同时勿忘增加热量摄入。

2、充足睡眠：保障孩子的睡眠时间。去掉影响睡眠的因素，比如，睡前喝含咖啡因的饮料，睡前吃夜宵，睡前做运动，睡前玩手机等。孩子入睡之后要关掉灯光。

3、适量运动：量力而行，循序渐进，做适量有氧运动。不要长时间做单一运动，不要做过量的负重运动，儿童青少年期不主张做激烈的运动（马拉松举重等不合适），高强度的运动/训练会影响软骨发育。下午和傍晚是比较好的运动时间，家长和孩子一起运动。

4、良好心理：帮助孩子及时调解压力，维持良好的心理状态。入学之后，学习压力，社交压力，甚至家长的态度期望都会给孩子造成压力。

5、远离疾病：急性疾病只影响孩子的体重，反复发作、慢性迁延就会影响孩子的体重和身高。做好传染性疾病的预防之外，均衡营养、充足睡眠、适量运动、良好心理，也能帮助孩子远离疾病。

6、定期测量身高：儿童3周岁之前，有规律地进行儿童保健体检，一般一岁半之前1-3个月一次，一岁半之后每半年一次。儿童3周岁以后直到青春期结束之前，还是需要坚持每3-6个月测量孩子的身高、体重，并且描绘生长曲线，观察孩子的生长曲线是否在正常范围内，或者有无突然出现“断口”。原则上，固定同一时间测量，因为重力影响，早、晚的身高差大约有0.5-2cm。

7、不要盲目吃药：增高产品大都过度宣传，耽误孩子及时接受诊疗。一些口服增高产品含有“性激素”，“性激素”和“生长激素”作用完全不同。“性激素”会让孩子提前发育，看似短期之内身高长得飞快，其实提前发育使得骨骺端提前闭合，反而导致最终身高并不理想。

投诉 追问 2020-07-20 16:39

2020-07-20患者追问

我是男孩子

2020-07-20医生回复：

上面有男孩的遗传身高的计算公式可以自己计算一下

其他答案 (2)

: 朱柏辉 主治医师; 枣庄市妇幼保健院

病情分析：
18岁后骨骺线闭合了，骨骺线的闭合不等于不能长高，可以通过锻炼和其他方法刺激骨骼、关节实现再次长高，只有通过关节、骨骼剧烈的运动，比如可以做反复的跳跃动作，也可以通过穴位的刺激使骨细胞分裂增多，促进身高的增长。还可以适当的进行一些体育锻炼，比如游泳、瑜伽，这样都可以使身高增加。需要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，多吃蛋白质和维生素丰富的食物，适当的补充钙剂。

投诉 追问 2020-07-20 16:59

2020-07-20患者追问

能推荐几种钙李吗

2020-07-20医生回复：

碳酸钙维生素D3片（钙尔奇），乳酸钙片。