夜里睡不着白天总犯困

病情分析：
你好，您今年23岁。根据你描述的这种情况。晚上睡不着，白天犯困。你的生物钟有些乱了。需要调整一下。晚上，一定要睡好。晚上可以吃小米粥。喝温热牛奶。每天晚上睡前泡脚半小时。这些都有助于睡眠。然后晚上一觉醒来。不要玩儿手机。不管是睡着还是睡不着。都要闭眼休息。可以练习数数，控制一下自己。时间久了就会调整过来的。还有一种深呼吸的方法，你可以试一下。用鼻子吸气四秒。然后憋气七秒。最后再呼气八秒。做三次循环后就能感到有睡意。坚持六到八周。睡眠充足了。白天也就不会有犯困的情况。每天中午可以小睡一会儿。不要时间太长。可以试试看。祝健康！

病情分析：
您的生物钟紊乱了，睡眠不足，才会导致黑眼圈严重，精神状态不佳，白天就会特别困。

指导意见：
建议白天尽量将所有的工作做完，争取在晚十点左右上床，睡前不要看激烈的影视作品，不玩手机，作息规律，放松心态，无精神压力，增加营养，坚持一段时间，就会恢复正常的。必要时可以口服刺五加脑灵液。