怎么样才能不失眠呢？
2020-07-30 2人回答
性别：女年龄：18岁
健康咨询描述：十一点睡觉凌晨才入睡睡前总是喜欢胡思乱想怎么样才能好好睡觉？吃安眠药的话有依赖性吗？
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满意答案
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- 崔广阳 副主任医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
睡眠不好很大程度上和精神压力、情绪不稳以及思虑过多有关，首先注重精神和情绪调整，改善睡眠环境和睡眠习惯，还是要坚持早睡，睡前可以用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，创造良好的睡眠状态，不要想太多事情，别做与睡眠无关的事情。药物治疗方面主要是安神或者安眠的药物，如果能自我调整，最好是先自我调整。中药有安神作用，比如酸枣仁汤，安神补脑液、归脾丸。西药属于安眠类的药物，主要用于长期失眠的患者，如阿普唑仑，长期服用有依赖性。
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2020-07-31 08:54
其他答案 (1)
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- 吕志英 副主任护师
- 磐石市医院
病情分析：
你好，学着放松,试着集中精神想一本你喜欢的书的内容，从头开始,一般你想不到10分钟就不知不觉睡着了，白天不要睡太多,进行适当的运动。
指导意见：
注意生活规律。每天养成定时睡觉的好习惯。睡前可以喝杯热牛奶，可以热水泡脚。听听舒缓的轻音乐。都对睡眠很有好处。放松心情，保持心情舒畅。
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2020-07-31 09:01
吸烟会导致失眠吗
很多人都知道吸烟对人的健康会产生不同
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识