偶尔会发作焦虑不安惊恐不安和恐惧心理

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，偶尔会发作焦虑不安，恐惧心理。

指导意见：
这种情况就是很典型焦虑情绪在作祟，首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，其次加强体育锻炼运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，强身健体一举几得第三去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，医生会根据你的具体情况做出准确的判断，提供更好的治疗方案，如果你觉得目前的状况已经影响到你的工作和生活，那也是需要配合抗焦虑药物治疗的。第四，当你在想自己是不是会难受这个问题的时候，你可以做做冥想，正念减压会起到很好的效果的。也就是当你感觉出现这种想法的时候，就找个舒适的位置坐下来闭上眼睛做几个深呼吸，然后吸气的时候数一，呼气的时候数二，数到十再倒回来数，直到感觉自己达到身心放松下来，再慢慢的睁开眼睛，你会感觉很轻松很舒服，之前的那种想法也就消失了。