手淫导致睡眠质量不好，肾虚

病情分析：
你好，根据你描述的，你现在的这一系列的表现应该是和你最近手淫引起的体力下降关系比较大。

指导意见：
你好，对于你现在的这种情况，需要戒除手淫，并且需要饮食规律，作息规律，保持充足的睡眠经，可以进行适当的锻炼，增强体质，增强身体的抗病能力。

病情分析：
腰部酸软，多梦，睡眠质量不好考虑与肾虚有关。还可出现头晕，注意力不集中的表现。

指导意见：
建议挂中医内科，合理辩证，根据结果，合理的服用中药调理治疗。平时加强营养，多吃牛羊肉，多吃蔬菜。