失眠，最近一到晚上就没睡意

病情分析：
您好，你现在的情况不建议长期使用安定片，会造成依赖性，睡眠不好，首先在心理上要调整好自己，睡前可以使用热水泡脚，喝一杯热牛奶都有助于睡眠。

指导意见：
另外建议您就是在饮食上多吃一些小米，红枣，桂圆，灵芝，坚果等，都有助于睡眠，可以使用酸枣仁胶囊看是否可以缓解。

病情分析：
你好，经常性的失眠，考虑内分泌失调，更年期情绪因素，焦虑紧张等有关系。

指导意见：
建议保持稳定的情绪，适当的运动锻炼，睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，促进血液循环适当的运动锻炼增强体质，多吃蔬菜水果。