熬夜后悔了怎么办？求解答，谢谢！

性别：男年龄：17岁

健康咨询描述：熬夜:初三(15岁)开始[现在17周岁]，每天晚2:40睡到6:40四小时，中午睡1小时，持续九个月。毕业后暑假晚上2:00睡，正午起床。高一上学期，一点睡到六点，中午也是1小时。疫情期间生活作息混乱，自制力不够，2.3.4月的凌晨分别是2点，3点，4点睡,8:00起床，迷迷糊糊上网课，有部分时间选择不上课睡一小时半，11:30之后补一小时半的觉。复学之后，生物钟导致两点才睡得着，现在慢慢在调整作息，上床时间变成一点，但由于本身有皮肤病很痒，基本要1:30才能睡着，早上六点起来，中午45分钟睡觉。
求问:这样会导致掉头发吗？长大以后会容易秃吗？现在还来得及补救吗？如果来得及补救应该怎么做？现在这几个月意识到了熬夜的危害，本身发际线就比较高，有点慌。