严重失眠没办法睡觉难受
2020-08-20 2人回答
性别：女
健康咨询描述：严重失眠只要闭上眼睛脑子里就一直出现一些乱七八糟的事情根本没办法睡觉很困但难入睡这样子让我觉得很累我是不是得了抑郁症？该吃点什么才好？
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满意答案
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- 王明进 主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
指导意见：
可能导致失眠的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、疾病影响、药物作用、不良的生活习惯影响等。指导意见：针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免情绪波动过大。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
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2020-08-20 14:22
其他答案 (1)
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- 杨凤英 二级心理咨询师
- 咨询：14152人
病情分析：
从你的描述知道，你出现失眠的现象，这种情况最主要的就是心理方面的因素，应该进行治疗和调节，长期下去会对你的身体和生活造成影响。
指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多与家人朋友进行沟通交流，减轻压力，精神放松，睡前不玩手机或游戏，创造一个良好的睡眠环境，必要时可以服用一些镇静安神的药物。
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2020-08-20 14:31
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