失眠浅眠多梦5个月了

性别：女年龄：36岁

健康咨询描述：从4月到现在一直睡眠不好,每天基本上晚上10:30上床，有时入睡快，有时需要半个多小时入睡，半夜12点左右会醒来一次，3点左右会醒来一次。醒来后非常清醒，会看半个小时到1个小时书，然后再入睡，基本都是浅眠。早上6点左右起床。白天不困。平均每晚总共睡3到4个小时。期间有服用助睡眠的产品退黑色素。大概服用了三个月。停止服用后。有两次晚上彻夜不眠。最近有用艾草泡脚，没什么效果。因为一直有便秘的问题，所以在服用益生菌。每天晚上6点左右开始锻炼，哑铃和瑜伽，大概两个多小时。左边肩颈有疼痛，照过x光，有颈椎生理性变直，但是问题不严重。脾气变的暴躁，容易发火。以前睡眠一直很好，入睡快，不醒夜。